na rozhýbání zad, kloubů i celého těla včetně očí. V hodině praktikujeme cviky z jógy, pilates i fyzioterapie.
Ukázková hodina ve středu 31. 1. 2024 od 9.45 do 10.45. Kostomlaty nad Labem K nádraží 351 – Dům služeb naproti České poště.
Přihlašujte se na email: info@jogamaya.cz nebo na tel.: 797 976 976, podmínkou otevření kurzu je alespoň 6 přihlášených.
Pravidelné cvičení snižuje riziko některých chorob a onemocnění typických pro zralý věk jako jsou:
- osteoporóza: řídnutí kostní tkáně,
- artróza: onemocnění kloubů,
- sarkopenie: ztráta svalové hmoty a tím i snížení pohyblivosti,
- uvolněné pánevní dno: inkontinence, potíže s prostatou.
Toto jsou ty nejčastější obtíže, se kterými se téměř každý člověk dříve či později potýká. Jednoduchým, ale správným a pravidelným cvičením můžete těmto neduhům předcházet.
Je důležité chtít a začít. Každý cvičí to, co je pro něj v daném okamžiku vhodné, co zvládne a dělá mu dobře. Při pravidelném praktikování se dosahuje rychle viditelného pokroku.
Blahodárné účinky cvičení na fyzické i duševní zdraví jsou známé již po staletí.
- zklidní mysl,
- odstraní případný stres,
- zlepší koncentraci,
- prodýchá a zpevní tělo,
- zmírní/odstraní bolesti zad,
- aktivuje metabolismus,
- sníží riziko srdečního onemocnění,
- protáhne zkrácené šlachy a svaly,
zkrátka vám nastartuje spokojenější život :).
Pravidelné cvičení pomáhá na fyzické úrovni budovat svalovou sílu a vytrvalost, zpomalovat proces ubívání kostní hmoty, zlepšovat rovnováhu (sníží riziko pádu), budovat střed těla a udržovat pružnost. Na psychické úrovni zlepšuje náladu, posiluje sebevědomí, pomáhá zmírňovat následky stresu a úzkosti.
Procvičujeme obličej, oči, krk, ramena, záda, paže, trup, břišní partie, nohy včetně kotníků a prstů …
Cvičte nejen pro zdraví a ohebnost, ale také pro radost!
Cvičení přináší radost, a vy ji pak šíříte dál…
Těším se na vás! Na věku ani kilech nezáleží :). Namaste.
Lucie Pastírová